5 hábitos saudáveis para ter mais disposição no dia a dia

Tempo de leitura: 3 minutos

Nós já nos acostumamos a ter uma rotina intensa e correr para realizar todas as tarefas diárias. No entanto, uma hora o corpo começa a dar sinais de exaustão e a produtividade cai. Esse problema é agravado, ainda, devido aos maus hábitos do nosso dia a dia. É possível melhorar a disposição mudando alguns deles e adquirindo novos. Reunimos neste post alguns hábitos saudáveis para você ter mais disposição e melhorar a saúde. Confira!

Melhore a qualidade do seu sono!

Se você já acorda cansado, não conseguirá enfrentar uma jornada de trabalho e as demais tarefas ao longo do dia. Sendo assim, o principal segredo para ter um dia produtivo é ter uma boa noite de sono.

Antes de dormir, evite alimentos pesados e energéticos, como a cafeína. Aparelhos eletrônicos não devem ser levados para a cama, visto que atrapalham o relaxamento do corpo e o descanso da mente. Além disso, é importante ajustar a iluminação e deixar o ambiente escuro e silencioso. Adultos devem dormir de 7 a 9 horas por dia para garantir uma boa saúde.

Cuide da alimentação e beba muita água

O nosso organismo precisa de nutrientes para funcionar corretamente, por isso é importante que as refeições sejam feitas de três em três horas. Se você comer uma comida pesada no almoço, por exemplo, vai sentir sonolência e fome mais tarde, o que prejudica a disposição. Refeições feitas com intervalos curtos dão maior saciedade, além de propiciarem maior gasto energético. Assim, evitamos a queda de glicose e acúmulo de gorduras. Outra dica valiosa é beber no mínimo dois litros de água ao longo do dia. Ao manter-se hidratado, você energiza o corpo, o que melhora a disposição mental e física.

Faça exercícios regularmente

Se livrar do sedentarismo é um passo muito importante para melhorar o funcionamento do organismo como um todo. A prática de exercícios faz com que os sistemas cardiovascular, muscular e respiratório fiquem fortalecidos, além de prevenir diversas doenças, como a obesidade, hipertensão e diabetes. Realizar atividades físicas também faz com que o corpo produza uma substância chamada endorfina, que é responsável pela sensação de prazer e bem-estar. Assim, um praticante regular de exercícios físicos vai se sentir mais disposto e com energia. 

Crie um planejamento semanal

Uma agenda mal organizada causa imensa sensação de desconforto. Quando tentamos fazer várias coisas ao mesmo tempo, acabamos não realizando nenhuma de forma satisfatória. Desse modo, uma boa forma de se organizar é realizar um planejamento diário. Anote as suas prioridades e horários, e vá riscando o que foi feito da lista de tarefas. Ver que seus compromissos estão sendo cumpridos vai trazer mais disposição para o seu dia!

Dê um up na sua disposição!

Se você anda muito cansado e deseja algum medicamento para melhorar a disposição, opte pelos medicamentos fitoterápicos. Eles são remédios feitos à base de plantas medicinais, ou seja, exclusivamente de matéria-prima vegetal. Assim como os medicamentos convencionais, os fitoterápicos têm sua eficácia comprovada. Quando usados corretamente, surtem pouquíssimos efeitos colaterais, além de não serem industrializados. O chá branco, erva mate, cafeína, taurina e colina são exemplos de fitoterápicos para aumentar a sua disposição.

Gostou das nossas dicas de hábitos saudáveis para ter mais disposição? Se você tem alguma dúvida ou sugestão, deixe um comentário para a gente!

Sobre Blog Farmácia Benetton

Desenvolvido especialmente para atender dúvidas e dar dicas quanto à linha de medicamentos do setor magistral, produtos cosméticos, fitoterápicos, homeopatia, suplementos, nutracêuticos e muito mais!
Com o objetivo de transformar problemas em soluções, por meio de um relacionamento adequado, e provendo a satisfação que extrapola a função meramente comercial de venda de medicamentos para a nobre função de prestar um serviço de excelência nasce com alegria o blog Farmácia Benetton.

2 Comentários

  1. Enriqueta Roca Galhardo

    Pat, adorei as informações e mais uma vez, exalto o seu conhecimento e compromisso . Vou tentar acessar com mais frequ}encia o seu blog, que diga-se de passagem, muito bem feito.

    Responder
    1. Blog Farmácia Benetton

      Obrigada, muito feliz pelo seu comentário. grande beijo

      Responder

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *