Hábitos saudáveis: como melhorar minha saúde e qualidade de vida?

Tempo de leitura: 3 minutos

Qualidade de vida é uma avaliação subjetiva e refere-se à percepção do indivíduo sobre sua existência, seus valores e suas expectativas em relação às condições de vida, ao trabalho e às relações sociais. É um conceito complexo e envolve muitos domínios, entre eles a saúde.

A saúde está relacionada ao equilíbrio entre fatores físicos, biológicos e psicológicos, que evita o aparecimento de doenças.

Portanto, cultivar hábitos saudáveis e eliminar os comportamentos inadequados garantem condições favoráveis para ter boa saúde e melhorar a qualidade de vida.

Conheça, a seguir, 4 hábitos saudáveis que vão melhorar sua qualidade de vida:

Tenha disciplina e o foco nas atividades

Para alcançar os resultados desejados é importante ter disciplina e foco nas atividades.

A disciplina é o modo correto e organizado de executar as tarefas. Programe suas atividades dentro do tempo destinado a executá-las ou revise suas projeções. Se o propósito inicial é o emagrecimento e a mudança na alimentação, programa-se para preparar refeições e lanches em casa.

Se o objetivo inicial contemplar a prática de atividades físicas, verifique o horário de sua maior disposição, concilie com as atividades diárias e não desanime precocemente.

O foco caracteriza-se pela concentração sem contratempos e visando o objetivo final. Por isso é importante fugir das tentações que minam uma reeducação alimentar ou fomentam o sedentarismo.

Mantenha-se firme nos seus propósitos que, futuramente, sua saúde irá agradecer.

Conecte-se com a natureza

O contato com a natureza traz equilíbrio interior e calma, além de promover a sensação de plenitude e bem estar.  Isso acontece porque, nessas situações prazerosas, ocorre a liberação de serotonina e endorfinas, assim como o aumento da oxigenação cerebral e a regulagem das atividades neuronais exacerbadas.

Sempre que possível, opte por atividades e exercícios físicos em parques e pracinhas. Expire e inspire pelo menos 10 vezes, aproveitando o ar puro existente.

Invista em uma atividade física

A prática de atividade física traz benefícios biológicos, cognitivos, sociais e psicológicos. Sendo assim, melhora o condicionamento físico e a força óssea e muscular, prevenindo o aparecimento de diabetes, obesidade e doenças cardiovasculares.

Também facilita o processo de aprendizagem e memória, aumenta a concentração e o raciocínio lógico.

Além disso, propicia interação social e diminui a agressividade. E por último (mas não menos importante!), aumenta a autoestima e a autoconfiança, além de reduzir a ansiedade.

Melhore sua alimentação

Os hábitos alimentares estão diretamente relacionados à saúde e à qualidade de vida.  Sendo assim, prefira alimentos naturais ou orgânicos e, se possível, substitua os produtos industrializados por condimentos naturais. 

Adeque sua alimentação de acordo com o lema dos 5 : 5 tipos diferentes de frutas e 5 cores diferentes nos alimentos presentes nas principais refeições.

Para complementar ou suplementar com algum nutriente importante para seu metabolismo, opte por preparações magistrais obtidas em farmácias confiáveis no mercado. É possível adquirir cápsulas de Omega 3,6 e 9café verdecolágeno hidrolisado, entre outros.

A prática de hábitos saudáveis e a eliminação de comportamentos inadequados melhoram a qualidade de vida aos indivíduos. Por isso, avalie suas escolhas e opte por aquilo que favoreça a saúde física e mental.

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